Мы уверены, что через 6 месяцев систематических занятий 2-3 раза в неделю Вы освоите основные движения восточного танца.

Желательно есть не позже чем за два часа до занятия.

На этот счет существует много различных мнений. Но если Вам очень хочется попить, возьмите в рот немного воды, подержите во рту некоторое время, затем проглотите. Это поможет Вам удовлетворить Вашу потребность в жидкости, но, точно, не принесет Вам вреда.

Если Вы хотите похудеть, то Вам придется всегда ограничивать себя в еде. Желательно поесть перед занятием за два часа, а после занятия, особенно если Вы занимаетесь во второй половине дня, подождать два часа и минимизировать количество принимаемой пищи, поесть немного фруктов или овощи.

Каждый человек имеет свой внутренний биоритм. Если Вы «жаворонок» - то Вам больше подходят занятия в первой половине дня, но если Вы ложитесь спать поздно - то вторая половина дня Вам предпочтительнее.

Ориентируйтесь на те же рекомендации, что и при обычных занятиях аэробикой, т.е. раза 2-3 в неделю, через день. В свободные дни улучшите результат ,используя видео" Восточный танец". Танцевальная аэробика ориентирована на снижение общей массы тела, ускорение обмена веществ, проработку основных групп мышц. Восточный танец поможет Вам более детально осуществить работу по формированию талии, созданию красивого, женственного силуэта. Чередуя занятия Вы достигните того результата, к которому стремитесь, Именно для этого одновременно вышли эти два видеоурока, цель которых-помочь Вам в Вашем совершенствовании. Успехов!

Для снижения общей массы тела наибольший эффект принесут упражнения, задействующие крупные группы мышц, выполняемые в достаточно высоком темпе. Аэробные занятия тут предпочтительнее. Чем интенсивнее ритм выполнения, тем больше энергии Вы израсходуете за занятие. Тут уже все зависит от Вашего желания а также Ваших физических Возможностей, постарайтесь оценить их реально, без неуместного фанатизма - "умру но не брошу", но и без излишней, часто кроме лени ничем не обоснованной, жалости к себе, нежеланием испытать малейший дискомфорт, что достаточно распространено.

Вес уменьшается, когда вы тратите больше калорий чем получаете. Ограничения в питании, увеличение физической активности-это залог достижения необходимого эффекта. Помните об этом! Упражнения же, рассчитанные на проработку определенных (проблемных) зон, помогут Вам уменьшить жировую прослойку именно в этих зонах. Но если вы позволите себе съесть лишнее в день тренировки, то объем только увеличится.

Чем дальше Ваш вес от нормы, тем больше Вы можете сбросить в начале процесса. Но в среднем за месяц эта цифра находится в районе 3-х килограммов. Чем ближе Вы к идеалу, тем медленнее идет процесс. Это нормально.
Не торопитесь, дайте организму привыкнуть к новым обьемам. Быстрое похудание воспринимается как стресс, меняется гормональный фон, результат - вес снижается плохо, Ваше самочувствие также оставляет желать лучшего, а сами Вы становитесь просто непереносимы для окружающих Вас людей.
При таких раскладах часто бросают Все ограничения, но Вес еще увеличится относительно начального, но отношения уже испорчены, а сами Вы - в очереди к врачу. Оно Вам надо? Не надо быстро, надо постепенно.

Во время тренировки, особенно если Вы только начали ходить на занятия, болевые ощущения могут присутствовать, главное, чтобы они не были чрезмерными, иначе минимум что Вы получите-это сведенную судорогой мышцу.
После тренировки,на начальных этапах, болевой синдром также может присутствовать, но если с течением времени посещения занятий(при условии их регулярности) боль не оставляет Вас, то значит либо нагрузки слишком велики для Вас, либо само занятие построено неправильно. Тренировка должна быть функциональной, то есть, Вы должны чувствовать, что Ваши мышцы проработаны, а не "изнасилованы". Как правило, Ваше самочувствие полностью будет согласно с "мнением" мышц.